1、学会规定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

　　你也许自以为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能为所欲为地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

　　实在仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。假如我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的***后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，由于我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

　　界限清楚对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。假如总是划不清心理界限，那么你就需要进步自己的认知水平。

　　2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失往理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

　　美国人曾开玩笑地说：当碰到事情时，理智的孩子让血液进进大脑，能聪明地思考题目；野蛮的孩子让血液进进四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

　　是的，当血液布满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动急躁，口不择言。

　　事实上，科学实验证实，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止***。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来***烦。

　　控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是留意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失往理智，变成好斗的蟋蟀。

　　当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

　　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气布满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

　　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过往的。”

　　3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

　　4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳***，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

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