假设：自己满怀信心通宵达旦的一个项目，结果被老板Cancel了，你是否会用胃的饱张来冲淡这种失落感？或许你会说，没那么严重吧，不过找人发发牢骚而已。是否想过，这种牢骚的堆积会导致情绪低落？这时，有人给你鼓励会是最好的安慰剂，假如没有，就需要自我激励了。cZk

　　假如您处在逆境——cZk

　　那么，从事一份有意义的工作会是建立自信的最好方法。什么才叫“有意义”呢？就是能让自己感觉到“我有价值”的工作，比如心理压力最大的职业之一：老师。很多人会羡慕老师的工作，而其中的压力只有老师自己明了，在压力之下轻易产生挫折感，这时不妨从另外一个角度来看待自己的工作：你将自己的所知传授给那些对此无知的学生，使他们获得了成长，这就是你的价值。比如销售员，你通过推荐产品使客户获得了便利，这不就是一件很有价值的事情吗？当然，假如你实在找不到自己工作的价值感，不妨试试看下面的几个小步骤，它们是美国《本日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作，能给您的低潮带往一些激励。cZk

　　1.捉住空当，磨炼你的热情。cZk

　　即使一天只有15分钟也好，天天花一点时间在自己最喜欢的爱好上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更轻易找回对工作的热情。cZk

　　2.写下让你感到骄傲的努力。cZk

　　预备一张小卡，天天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力预备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。假如你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。cZk

　　3.预备一个“奖状”公布栏。cZk

　　在家里找一个你天天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛劳设计的提案报告封面；被老板称赞的一封email；或是生日时同事合送你的干花。天天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。cZk

　　4.专注于如何解决题目。cZk

　　停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决题目。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷进负面的思考中。cZk

　　对自己说出“我很重要！”，一开始可以小声地说，然后声音逐渐放大，你是否感受到自己心脏的激烈跳动？你将热血澎湃。cZk

　　另外，假如您是忙碌的上班族，在午休时或者放工后，留给自己十分钟的安静时间也是个不错的方法。在这十分钟里，往做你想做的事情，比如喝喝咖啡、走走书店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的开释一下。cZk

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