4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳***，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。vxG
　　3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”vxG
　　对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对题目的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。vxG
　　几乎所有的人都发现，假如对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会随着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎vxG
　　减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。vxG
　　但是假如你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的气力。一旦压力减轻，人就轻易维持现状。然而，假如压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。vxG
　　因此，当你预备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下往促使我改变这一切呢？假如是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但假如情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！ vxG
　　4、扫除一切浪费精力的事物。vxG
　　什么是不利于我们进步情商的气力呢？答案就是一切浪费精力的事物。vxG
　　很多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。vxG
　　你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的题目，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是重视这个题目，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。vxG
　　的确，我们需要往除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力进步我们的情商。vxG

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