(3)体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。J2j

　　(4)展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。J2j

　　(5)后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。J2j

　　(6)梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。J2j

　　(7)头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。J2j

　　(8)旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。J2j

　　请患者留意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，天天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。J2j

　　请各位站长爱护自己的身体，究竟身体还是革命的本钱啊，身体都跨了要再多的钱有什么用呢?所以请各位哥哥姐姐们爱惜自己的身体，在每上网40分钟后活动活动肩部，10分钟每次，有条件的往推拿推拿(很舒服，很缓解疲惫)J2j

　　希看大家都有一个健康的身体搞流量，赚大钱一起为中国互联网做贡献!J2j

　　真心希看让大家阔别站长病!J2j

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