1．写下三个你在过去所做的、正面影响你命运的感官联想。

2．写下三个导致你至今未行动的神经系统联想。

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今天就下决定去改变它们。

简单的觉醒可以成为良药。它可以阻止我们在不知不觉中被情势所掌控。

1．以下是三个我在过去所做的、正面影响命运的神经系统联想：

2．以下是三个导致我至今未行动的神经系统联想：

“过去并不等于未来。”

——安东尼·罗宾斯

第四天

第二集2号录音带

成功的科学条件神经联想之调整（NAC）

要改变你的生命，你一定要改变你的神经系统联想方式。要改变并持之以恒，就必须做到下列三件事。它们就是NAC的三个基本原则。

1．督促自己。

要做到这一点，有三个必须做到的责任，你一定要下决定遵守它们：

A：有些事情必须改变

B：我一定要改变它

C：我一定能改变它

2．改变你现有的思考模式。你一定要改变原有的思考及感觉模式，如果你利用一个特别的方式，例如将你的言行举止做一个彻底的改变就可以达到最好的功效。

3．创造一个全新而有力的联想方式。做一个全新的选择，并增强实行它的力量。在持续地强调之下，任何的思想、情感与行为都将变成一种习惯（一种足够成为成功条件的典范）。将你的选择与快乐连结起来。就算是很小的进步也可以用来奖励你自己，并且可以发现你正迅速地发展一种新的思考模式。

你的作业

关于你昨天所列出的四个行动目标，还有一些必须遵守的事项：

1．寻找力量：写下你必须现在改变行为的十个原因，然后写下所有你认为你能够做到的原因。

2．改变旧有的思考模式：想出四或五个方法来改变（成干扰）原型思考并且实际去做！

3．藉由重复练习改变过的新联想来确定自己掌渥了成功的条件。每一次完全做到后给自己一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒，直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止。

以下是一个奇异的，强劲而有效的方法，帮助你得到力量并打破以往的思考模式：

找一个减重成功的朋友，对他（她）以及一群朋友做一个承诺，告诉他们你将开始实行严格的健康运动，更要向他们保证，如果你违背了承诺，就要吃下一整罐狗食品。

告诉我这个故事的朋友，把狗食罐头放在眼前所见的地方（不是开玩笑！），以提醒自己遵守承诺。如果他们开始觉得饥饿难忍，或想偷懒不运动的进候，就会把罐头拿起来看看它的标签。其中的“美味成分”一马肉块，帮助他们毫无障碍地达成了目标！

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